怎样改善多梦失眠症

多梦、失眠症在临床上较为常见，可通过调整作息、调节情绪、药物治疗等方式进行改善。但需要注意的是，药物应在医生指导下使用，切勿盲目自行用药，以免出现不良反应。

1、调整作息：多梦、失眠与不良作息习惯有一定关系，如白天睡眠时间过长，经常熬夜导致深度睡眠时间减少，就可能会出现多梦、失眠的现象。所以需注意调整作息，建议早睡早起，避免熬夜，睡前可适当泡脚、泡澡，也可适当听舒缓的音乐，有助于改善睡眠，进而改善多梦、失眠症;

2、调节情绪：工作、生活压力过大，导致精神长期处于紧绷状态，或出现植物神经功能紊乱，也可能导致多梦、失眠，可以通过调整情绪释放压力，建议放平心态，保持良好的心情，也可适当听一些舒缓的音乐，有助于改善多梦、失眠症;

3、药物治疗：如果通过自我调节仍然不能改善多梦、失眠症，可到医院就诊，在医生的指导下应用相关药物进行治疗。如心脾两虚导致的多梦、失眠，可遵医嘱应用归脾丸等药物，肺火旺盛导致的多梦、失眠，可遵医嘱服用清肺抑火丸等药物，营卫不和导致的多梦、失眠，可遵医嘱服用玉屏风颗粒等药物治疗;

4、其他方法：部分人群也可通过针灸、刮痧、按摩等方式，对多梦、失眠症的情况有所改善。如针灸少府穴、神门穴、三阴交穴等，可以起到通经活络、安神益智的作用，进而改善多梦、失眠症。也可以选择刮痧、按摩头皮部位的百会穴，可起到缓解头部疲劳、改善头部血液循环的作用，进而改善多梦、失眠症的症状。

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