怎样非药物治失眠症呢

治失眠症的方法有很多，如果失眠症患者希望通过非药物方式进行治疗，需要明确失眠症的原因，针对病因进行治疗，常见的原因有心理因素、环境因素、生活习惯、药物因素等。

1、心理因素：部分患者可能对于失眠过于紧张、担心、恐惧，因此出现失眠症。建议进行心理疏导，必要时在医生指导下使用镇静催眠药物进行治疗，如艾司唑仑等;

2、环境因素：部分患者可能对环境的适应能力差，比如在冬天时外界温度较低，或者是夏天时昼长夜短，入睡时间不规律，这些原因都有可能导致患者出现失眠症。建议改善睡眠环境，如保持温湿度适宜，室内温度尽量维持在20-24°C，湿度尽量维持在50%-60%，有利于促进睡眠，改善失眠症;

3、生活习惯：部分患者习惯在睡前喝咖啡、浓茶等，其中的咖啡因、茶多酚等可能会兴奋神经中枢，导致患者出现兴奋的状态，从而出现失眠。建议养成良好的生活习惯，睡前尽量避免饮用咖啡、浓茶，可以喝一杯热牛奶，避免睡前进食过饱，以及避免睡前进行剧烈运动等，有利于改善失眠症;

4、药物因素：在使用中枢兴奋剂等药物后，也可能会导致患者出现失眠症，如中长期使用哌甲酯、匹莫林等，建议患者在医生指导下选择合适的药物，避免长时间使用上述药物，可以逐渐改善失眠症。

非药物治疗失眠症的效果不明显，但是可以尝试使用药物进行治疗，一般建议在医生指导下使用艾司唑仑、地西泮等，可以帮助改善失眠症。

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